a czy płatki owsiane bez glutenowe mogą być w cyklu 1? kukurydza, ziemniak tylko po treningu?? a jak jest z warzywami?? wszystkie wliczamy, zarowno zielone i inne? w tym że 100g zielonych = 6g ww a inne według tego co w potreningu.pl ??
dobra, bo mi się już miesza Czy w Przemianach - mamy dublować/powielać WSZYSTKIE założenia/kary/promocje z ubiegłego roku ( jak robiła to leah ) czy mamy pracować wg wytycznych z pierwszego posta tego ( tegorocznego ) tematu? i opcjonalne kary/nagrody wykonywać dopiero po instrukcji Obli ?? Nie żebym się jakoś broniła kończynami przed [...]
[...] uwazajcie i idzcie sie wysikac przed treningiem ;-) Tu w podrzucie macie 8 serii by dojśc do swojego maxa w tym ćwiczeniu oczywiście jest on ograniczony siłą barków jako punkt odniesienia traktujcie trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu [...]
[...] uwazajcie i idzcie sie wysikac przed treningiem ;-) Tu w podrzucie macie 8 serii by dojśc do swojego maxa w tym ćwiczeniu oczywiście jest on ograniczony siłą barków jako punkt odniesienia traktujcie trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu [...]
[...] macie klopoty z regeneracja to BCAA jest praktyczne , jezeli chcecie probowac CLA czy Omega3 to musicie miec swiadomosc, ze nizej 3g nie ma co schodzic by w ogole miec jakies widoczne efekty i tez jezeli nasze BF jest ponizej 18% dopelnic suplemetacje warto magnezem i wapniem i tyle z tych podstaw co moga sie przydac OBLI a ile kap [...]
[...] uwazajcie i idzcie sie wysikac przed treningiem ;-) Tu w podrzucie macie 8 serii by dojśc do swojego maxa w tym ćwiczeniu oczywiście jest on ograniczony siłą barków jako punkt odniesienia traktujcie trening żołnierski+PP+PJ ten ciężar powinien być uzyty mniej więcej w 6 serii Nie macie w tym tygodniu kar więc skupcie sie na wykonaniu [...]
Tak odejmij 100kcal od tego co miałas na zakończenie, czyli jak miałąś 1700kcal to rozkładaj dla 1600kcal A gluten tak dla potrzeb konkursu, w ramach diety LC jaka macie owies może być
agniecha, możesz spokojnie z piłką robić na zgiętych nogach wtedy piłka nie ucieknie, krótki ruch tylko unoszenie i spinanie w biodrach Dziewczyny przyciaganie do szyki powinno być literalnie "do szyi" ten sam ruch jak z dołu, łokcie flary na zewnątrz ciągniecie w gorę az do wysokości szyi
[...] 2. 5-go dnia przy ładowaniu mamy robić GPP, czy to dzień wolny? 3. W 5-tym dniu pijemy ostatnią szklankę o godz. 16:00, ale do ej godziny pijemy co 0,5h szklankę, jak we wcześniejszych dniach? 4. Kiedy wcisnąć maxy? Na odwadnianiu chyba nie bardzo. Czy może to być ostatnia sobota i niedziela lub ew. niedziela i pn., czyli 1 dzień [...]
A w dniu ładowania jest jakiś limit np. pół chleba żytniego na zakwasie, albo ileś tam ww, czy np. kcl z rozkładem, jak teraz? Czy jeden z posiłków to np. może być łosoś na parze? Albo tuńczyk z jajami całymi? Bo w ogóle to jaja wchodzą, czy tylko białko z nich ze wzgl na ww? A my z Ven mamy zrobić ten trening testowy, co na początku? Wydaje sie, [...]
Cioteczko Kochana...Ty to myslisz w podobny sposob jak ja...tez nad tym rozmyslam... :-) i moje pytanie co do odwadniania: przez 3 dni treningi i aero po , a czwratego dnia nic nie robimy tylko pijemy i skubiemy troszke jedzonka? Piaty dzien LADUJEMY!!! :-) ma byc w okolicach 150 g ww??
[...] Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum
[...] w postaci glukozy). Jeśli ktoś jest na diecie ketogenicznej lub na ekstremalnie niskich węglowodanach, ciało będzie zmuszone do wykorzystywania innego źródła energii, jakim są np.: aminokwasy. Ponieważ podczas diety ketogenicznej poziom glikogenu jest na wyczerpaniu, ciało konwertuje aminokwasy do glukozy, która będzie wykorzystywana do [...]
[...] o czym wspomina Pan S. w swojej książce. Bardzo często podkreśla, że lepiej wolniej, lepiej mniej, lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Często wręcz straszy, jak źle mogą się skończyc odstępstwa od planu czy bieganie za szybko. Choć przy niektórych środkach treningowych przyjmuje odmienne, skrajne podejście (że musi być mocno, na [...]
[...] to niby nieduzo, ale akurat w tej dziedzinie to sporo czasu wg mnie. Mnie nigdy bikini nie fascynowalo, mnie zawsze podobaly sie wyzsze kategorie i meskie i kobiece. Ale jak juz piszemy o bikini, to wiele dziewczyn uwaza ze to nobilitujace wystapic, chca za wszelka cene, a czesto nie maja po prostu predyspozycji, warunkow fizycznych ani [...]
[...] ANALOGICZNIE DO PRZYSIADOW DODATKOWE CWICZENIE ZROB NA 5*5POWT STALYM CIEZAREM Z ZAPASEM a moze dolóż do tego patrzenie sie w górę ? - to akurat mam w nawyku po tym, jak sztanga 130kg przeturlała mi się przez głowę. Jak zerkniesz na filmik z moimi siadami, który wkleiłem Ci w linku kilka stron wcześniej to powinno być widoczne,że głowę i [...]
[...] mniejszym cięzarem. 18 jest dziwna. węglowodany powinny być spożywane głównie na śniadanie i w okolicach okołotreningowych. 21 przyprawia o ból głowy. 24 jest niewykonalne jak dla mnie. w 25 bym zamienił mleko na twaróg. 32- nie 40- szczegól, nie czepiam się 45- nie wiele z tych punktów tyczy się zawodowych kulturystów i nie ma dokładnego [...]
[...] tu na SFD w tym temacie, ale jeśli nie to tym lepiej. Treść pochodzi z forum Body Factory i jest napisana przez _Knife_ Jeśli już chcesz coś kupić: KREATYNA MONO - dobra jakość, dobra cena (bez trudu kupisz za góra 50 zł - 500 g kreatyny - która wystarczy na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE SILNIEJSZA I SŁABSZA KREATYNA. [...]
Gzylu: 1)Odrywanie półsztangi od ziemi jednorącz: Na jaką wysokość ma być oderwany cięzar od podłogi w tym ćwiczeniu? COS JAK W SZRUGSACH, BO TO WLASCIWIE SA SZRUGSY... ALE MUSISZ BYC W MIARE ZAAWANSOWANY, SZCZEGOLNIE W MARTWYM CIAGU - TECHNIIKA. 2)Częściowe zarzuty (tak do mostka) - czyli jest to normalne zarzucanie sztangi na kalte z tym ze do [...]
[...] że mogę więcej zaoferować niż tylko szybkość." "Zawsze mam nadzieję, że mogę osiągnąć coś w Liverpoolu. Nadal mam tylko 18 lat, ale żeby się przebić w takim klubie jak Liverpool, trzeba być gotowym na taki krok do przodu." "Grałem w rezerwach i poziomie nie jest zły, kiedy grasz z piłkarzami reprezentacji." "Jednak [...]
Waxy Maize - najszybciej uzupełnia glikogen........KIT!
